http://santaanaisuzu.com/ 健康的な睡眠生活を送るためのサイト ja Copyright 2011 Fri, 03 Dec 2010 17:45:34 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 羽根 布団などの環境の明暗交代を廃止して、連続的に照明された条件あるいは連続的に暗黒である条件にしても、ラットの行動にやはりフリーランするサーカディアンリズムが現れます。 このときの周期の長さは、連続照明下でも連続暗黒下でも約25時間になります。 したがって、視交叉上核が約25時間の周期で、固有のリズムをつくっているのだと解釈されます。 一方、視交叉上核を破壊されたラットは、サーカディアンリズムを示さなくなり、短い周期でいつも均等に活動と休息をするようになるのです。 睡眠と覚醒のパターンも同様です。 ]]> http://santaanaisuzu.com/2010/12/post_6.html http://santaanaisuzu.com/2010/12/post_6.html 健康 生理学 睡眠 Fri, 03 Dec 2010 17:45:34 +0900 羽毛 布団 通販のリズムは固定されたものではありません。 多少の努力をすれば、シフトさせることができますし、生活様式によって習慣が変われば変化することがあります。 ]]> http://santaanaisuzu.com/2010/11/2_2.html http://santaanaisuzu.com/2010/11/2_2.html 健康 生理学 睡眠 Thu, 25 Nov 2010 17:44:04 +0900 布団 羽毛による寝起きのリズムは社会の束縛から解かれてもサーカディアンリズムの影響を免れることはできません。 答えがイエスであるといったのはその意味です。 一方、答えがノーであるといったのは時間の拘束がないと人はもっと小刻みに眠るようになるからです。 では、ほんとうは1日を25時間よりも短く感じているかというとそうではなくて、その中で昼寝をするようになる、といったほうがわかりやすいかも知れません。 つまり、私たちの身体は昼寝を1回、夜寝を1回しながら、ほぼ1日の周期で生活するのに適したつくりになっているようなのです。 ですから、ヒトの睡眠リズムは半日リズムの司令のもとに調節されているともいえるでしょう。 周期が20～28時間のリズムをサーカディアンリズムというのに対して、このように20時間未満の短いリズムのことを"ウルトラディアンリズム"といいます。 すべての睡眠周期は、ウルトラディアンリズムであり、もともと睡眠-覚醒リズムはウルトラディアンリズムの性質をもっているわけです。 ]]> http://santaanaisuzu.com/2010/11/post_5.html http://santaanaisuzu.com/2010/11/post_5.html 健康 生理学 睡眠 Fri, 12 Nov 2010 17:42:04 +0900 羽毛 フトンなし、地下壕、隔離室などでの時計なしの生活が該当します。 このような場同調因子との同調が解けてフリーラソリズム(free-runningrhythm)が現れることが期待されます。 生物に内在する発振機構(生物時計)の司令のもとに調節されているリズムには、周期が20～28時間のサーカディアンリズム、20時間未満のウルトラディアンリズム(ultradianrhythm)がよく知られています。 このほか、周期が28時間以上のイソフラディアンリズム(infradianrhythm)があり、この中には周期が約2日のサーカバイディアンリズム(circabidianrhythm)、約7日のサーカセプタンリズム(circaseptanrhythm)、約1年のサーカニュアルリズム(circannuaIrhythm)などがあります。 ]]> http://santaanaisuzu.com/2010/11/2_1.html http://santaanaisuzu.com/2010/11/2_1.html 健康 生理学 睡眠 Thu, 11 Nov 2010 17:39:15 +0900 羽毛 布団 販売が私たちの日周活動を強制しているのです。 このような体外にあって体内リズムを調整する作用のある要因を、"同調因子"(Zeitgeber、synchronizer、timecue)といいます。 明暗リズム、摂食リズム、温度リズムなどさまざまな同調因子が存在しますが、人間の場合には、これらの総合作用としての"社会時計"が最も大きな役割を果たしていると考えられます。 ]]> http://santaanaisuzu.com/2010/10/post_4.html http://santaanaisuzu.com/2010/10/post_4.html 健康 生理学 睡眠 Sun, 10 Oct 2010 17:37:34 +0900 羽毛 布団による睡眠行動では入眠が完了相の始まりであり、ヒトではノンレム睡眠からレム睡眠に終わる睡眠周期がいくつか繰り返されて完了相が完結します。 ]]> http://santaanaisuzu.com/2010/10/2.html http://santaanaisuzu.com/2010/10/2.html 健康 生理学 睡眠 Sat, 09 Oct 2010 17:36:07 +0900 羽毛 ふとんによる睡眠とを混同した結果でしょう。 ]]> http://santaanaisuzu.com/2010/10/post_3.html http://santaanaisuzu.com/2010/10/post_3.html 健康 生理学 睡眠 Fri, 08 Oct 2010 17:33:24 +0900 ここでは、睡眠が単なる活動の停止あるいは休息ではなく、能動的に体内機構によって調節されている高度の生理機能であることを示しましょう。 睡眠という能動的な行動を規則的に行うことにより、生体は外部環境の変化にも、また自分自身の体内環境の現状にも、巧みに適応しています。 複雑な生体システムを維持し、発展させるために動物が高等になるほど、高次の調節機能が要求されるようになります。 "睡眠"という休息機能もこうして、微妙かつ精密に調節されているのです。 一見、"無行動"であるかにみえても、睡眠が積極的な意義をもった"行動"であることは、いろいろな事実が示しています。 その理由を探れば、背後にある調節のしくみが理解できるかもしれません。 たとえば次のような問題を考えてみましょう。 (1)夜行性の動物が外界の昼夜リズムに同調して昼に眠るのはなぜか。 (2)睡眠が三大本能の一つだといわれるのはなぜか。 (3)「寝る子は育つ」といわれるのはなぜか。 (4)照明をつけたままでも眠れるのはなぜか。 (5)眠らずにいると眠くなるのはなぜか。 (6)昼寝すると夜の寝つきが悪くなるのはなぜか。 (7)長く眠っても眠気が残るのはなぜか。 (8)ウマが立って眠るのはなぜか。 ・・・これらの答えは明快に述べてあるわけではありませんが、いくつかのヒントは提供しているはずです。 睡眠が空白の時間あるいは無調節の状態でないことをわかっていただけることでしょう。 http://santaanaisuzu.com/2010/10/post_2.html http://santaanaisuzu.com/2010/10/post_2.html 健康 生理学 睡眠 Thu, 07 Oct 2010 17:31:38 +0900 比較的新しい技術である以上、睡眠はまだまだ未完成です。 もっと長い進化の時間をかけて、、改良する余地をたくさん残しています。 たとえば、睡眠物質にはたくさんの種類があります。 しかも、それぞれの効果に少しずつ違いがあって、ノンレム睡眠あるいはレム睡眠のどちらかだけにしか作用しない物質もあります。 ・・・となると、眠りは複数の体内物質が協調しながら発現させ、維持させ、変化させているのだ、と考えられそうです。 それに多くの物質は睡眠専用の調節物質といえるほど分化しておらず、ほかの作用も併せもっています。 このように、分化の程度の低い物質、つまり特異的でない物質が多いということは、ホルモンの進化という観点からみると、睡眠物質は未熟だということになります。 一方、時差ぼけという不愉快な症候群があって、大陸間旅行とか交替勤務の障害となっています。 この原因は睡眠が生物時計の支配下にあるせいでしょう。 しかし、注意力のレベルと睡眠のリズムとは必ずしも同期していません。 このような事実は睡眠が生物時計の支配から脱却する可能性を示すものではないでしょうか。 また、体温の日周リズムと睡眠-覚醒リズムとは、日常生活では密接な相互関係があり、ふつう体温が下がりかける時期に眠るのが私たちの習慣です。 しかし、特殊な条件(交替勤務、時差ぼけを伴う大陸間旅行、時間隔離、断眠)の下では、体温リズムと睡眠-覚醒リズムとは分離してしまいます。 さらに、体温や食事のリズムなどとの相互関係もまだ完全に清算されていません。 ・・・したがって、睡眠はまだこれらの機能から独立した生体機能にはなりきっていないといえるわけです。 生体リズムと密接に関連があることは、適応面ではたいへん巧妙に機能しますが、必ずしも生体に好都合とはかぎらないからです。 http://santaanaisuzu.com/2010/09/post_1.html http://santaanaisuzu.com/2010/09/post_1.html 健康 生理学 睡眠 Fri, 10 Sep 2010 17:28:42 +0900 こんにちは。 今日からブログをはじめます。 どうぞよろしく。 なぜ高等動物では、単に活動を停止しているだげでは不足で、睡眠という新技術を導入する必要があったのかを考察してみましょう。 体内環境を整備して恒常性を確立した高等動物は、身体の動きを止めるだけでなく、中枢神経系の活動を低下させる必要があったはずです。 脳の活動を一定に保つにはたいへんな維持費がかかります。 活動水準を全体として下げるだけで、コストダウンできますが、恒温性が確立された以上、体温を大幅に下げるわけにいきません。 そこで、休息期に睡眠というかたちの準活動低下状態をつくることが、合理的な解決策になったものと考えられます。 おそらくノンレム睡眠はこうして開発されたのでしょう。 この場合、外部環境のリズムに左右されずに、任意の時刻に休息できることが大切な条件となります。 http://santaanaisuzu.com/2010/08/post.html http://santaanaisuzu.com/2010/08/post.html 健康 生理学 睡眠 Fri, 20 Aug 2010 17:27:09 +0900